Du musst nur genug trainieren, um dein Ziel zu erreichen.
Kohlenhydrate machen dich dick.
Ausdauertraining ist am besten zum Abnehmen geeignet.
Unsere Muskeln verbrennen Kalorien. Sie nutze sie, um Arbeit zu leisten. Wenn wir mehr Muskel haben, können wir durchgehend mehr Kalorien verbrauchen, auch wenn wir kein Sport machen. Der Aufbau von Muskelmasse führt zu einem gesteigerten Stoffwechsel und trägt dazu bei, den Körper straffer und fester zu machen. Mache regelmäßig Krafttraining und baue Muskulatur auf.
Meine Ernährung zu Tracken ist der beste Weg abzunehmen.
Seine Kalorien zu tracken, also alles festzuhalten, was man über den Tag isst und deinem Ziel entsprechend deine Kalorien anzupassen, ist eine etablierte Methode. Sie ist für Profisportler fast schon Pflicht und lässt Bodybuilder in der Wettkampfdiät wie ein Uhrwerk Körperfett verlieren. Seine Kalorien zu tracken ist aber ein Nebenjob und für den normalen Athleten nicht langfristig durchzuhalten. Nachhaltiger ist es, langfristig gesunde Gewohnheiten aufzubauen.
Ich habe keine Zeit, um mich auf meine Ernährung zu fokussieren.
Jeder Mensch hat 24 Stunden. Wie wir unsere Zeit organisieren und priorisieren, liegt an uns. Zu sagen: „Ich habe keine Zeit für Sport“ oder „Ich habe keine Zeit gesund zu kochen“, ist wie zu sagen: „ich habe keine Zeit für meine Gesundheit“. Das macht kein Sinn, denn ohne einen gesunden Körper hast du für nichts mehr Zeit. Anstatt zu sagen: „Ich habe keine Zeit“, sage dir „ich arbeite an meinem Fokus und meiner Selbstorganisation“. Es dauert 5 Minuten, ein paar Eier als gesunden Snack zu kochen, aber 1,5 Stunden, um essen zu bestellen oder essen zu gehen. Ein intensives Home Workout dauert 20 Minuten, eine Folge “ The Last of Us“ 50 Minuten. Wenn du denkst Meal Prep dauert lange, dann setze dich mal in ein Wartezimmer beim Arzt. Eine bessere Fitness verbessert die Qualität der 24 Stunden eines jeden Tages und gibt dir mehr Power für deine Familie und Freunde.