Nehmen wir nun eine ausgewogene Menge Protein und Kohlenhydraten zu uns, bleibt unser Hormonhaushalt und Blutzuckerspiegel stabil und unser Gesundheitszustand und unsere Leistungsfähigkeit wird verbessern. Zudem brauchen wir eine bestimmte Menge guter Fette um unsere Hormonproduktion sicher zu stellen. Hier setzt die Zone Ernährung an.
Barry Sears‘ wichtigste Thesen zur Zone Ernährung sind:
- Fett zu essen bedeutet nicht zwangsläufig, dick zu werden.
- Es ist schwer, Gewicht allein durch geringere Energiezufuhr zu verlieren.
- Gewichtsverlust hat wenig mit Willenskraft zu tun.
- Nahrung kann gut oder schlecht sein.
- Die biochemische Wirkung der Nahrung hat sich nicht verändert, seit es Menschen gibt.
Das Zone-Prinzip ist: bei allen Haupt- und Zwischenmahlzeiten bestehen 40 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten, 30 Prozent aus Eiweißen und 30 Prozent aus Fett. Darum wird sie auch die 40/30/30-Diät genannt.
Zudem sollen wir täglich essenziellen Omega-3-Fettsäuren zuführen und regelmäßig Sport treiben.
Wie die Zone Ernährung in der Praxis funktioniert und warum sie besonders dazu geeignet ist, deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu steigern, lernst du in unserem 5-WOCHEN Ernährungs-Kickstarter, der ab dem 04.10. bei CrossFit Dortmund startet.
Wir werden gemeinsam die Zone Ernährung umsetzen und uns gemeinsam motivieren, gesünder und fitter zu werden.
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