CrossFit ist weltweit bekannt für seine Vielfalt, Energie und Resultate. Die Mischung aus Gewichtheben, Ausdauertraining und Turnübungen macht dich stärker, fitter und belastbarer, körperlich wie mental.
Aber: Wir holen dich mit deiner Fitness da ab, wo du gerade stehst. Ob du bei gefühlt -5 startest oder schon erfahrener CrossFitter bist, der die nächste Herausforderung sucht. Bei uns beginnt dein Weg mit ELEMENTS – dem Einsteigerprogramm von CrossFit Dortmund.
Warum ELEMENTS?
Viele denken, man müsse erst fit werden, bevor man mit CrossFit starten kann.
Das Gegenteil ist der Fall. CrossFit macht dich fit – Schritt für Schritt.
Mit ELEMENTS lernst du in vier persönlichen Einheiten alles, was du brauchst, um dich sicher, wohl und motiviert in unseren Classes zu bewegen.
Unser Ziel ist einfach:
Du sollst verstehen, warum wir etwas tun, wie du es richtig machst und was du daraus für dich mitnimmst.
Was dich erwartet
Vier strukturierte Trainingseinheiten, die dich mit den Grundlagen vertraut machen:
- Bewegung verstehen: Was macht funktionelles Training aus? Warum sind Grundbewegungen wie Kniebeuge, Drücken und Heben so zentral?
- Technik lernen: Wir üben Bewegungen wie Squats, Deadlifts, Presses, Cleans, Snatches und einfache Turnelemente – alles in deinem Tempo.
- Training erleben: Jede Einheit endet mit einem kleinen Workout („WOD“), das zeigt, wie sich Technik, Ausdauer und Kraft verbinden.
- Selbstvertrauen gewinnen: Du lernst, deine Leistung einzuschätzen, Bewegungen anzupassen und Fortschritte zu erkennen.
- Coaching erleben: Ob 1zu1 oder in unseren Gruppenkursen, du lernst unser Coaching und den Aufbau der Gruppenkurse kennen.
Zwischen den Sessions bekommst du Einblicke in Themen wie Ernährung, Regeneration und die CrossFit-Philosophie – was Fitness wirklich bedeutet.
Unser Ablauf
- ELEMENTS 1 – Was ist Fitness?
Grundlagen, Körperhaltung, Air Squat, Press, Deadlift. - ELEMENTS 2 – Funktionelle Bewegungen
Front Squat, Thruster, Hang Power Clean – mit Technik und Spaß. - ELEMENTS 3 – Mechanics, Consistency, Intensity
Vom Lernen zum Umsetzen. Lauftechnik, Snatches, Double Unders. - ELEMENTS 4 – Flow & Confidence
Dumbbell- und Kettlebell-Movements, Kipping, Training im Fluss.
Am Ende steht ein kurzes Abschlussgespräch:
Wie fühlst du dich? Möchtest du direkt in unsere Classes starten – oder nochmal an deinen Basics feilen? Wir begleiten dich individuell.
Für wen ist ELEMENTS geeignet?
Für alle, die sich fitter, stärker und gesünder fühlen wollen.
Für Einsteiger, die sich bisher nicht in einem Fitnessstudio wohlgefühlt haben.
Für Menschen, die echte Ergebnisse suchen. Ohne Leistungsdruck, aber mit professioneller Begleitung.
Es spielt keine Rolle, wo du startest.
Wichtig ist, dass du anfängst.
Dein erster Schritt
Dein ELEMENTS-Kurs ist der Beginn deines Trainings bei CrossFit Dortmund.
Nach Abschluss bekommst du Zugang zu unseren regulären Classes und kannst aus unterschiedlichen Mitgliedschaftsoptionen wählen – je nach deinem Ziel und Zeitplan.
Wir nehmen uns Zeit für dich.
Jede Einheit ist betreut, persönlich und auf dich abgestimmt.
So startest du sicher, motiviert und mit einem klaren Plan.
Komm doch einfach auf ein Beratungsgespräch bei uns vorbei und wir lernen uns kennen.
Wir freuen uns auf dich!