Die Muskel-Fett-Analyse – Die Basis für langfristige Gesundheit

Dein Körpergewicht alleine besitzt keine Aussagekraft. Darum machen wir es bei CrossFit Dortmund genauer und nutzen die InBody-Körperzusammensetzungsanalyse. Hierbei wird das individuelle Muskel-Fett-Verhältnis bestimmt und anhand eines Buchstabenprinzips (C-I-D-Prinzip) veranschaulicht. Um die richtigen Schlüsse aus dem Messergebnis zu ziehen, ist es wichtig auf die Länge der Balken im Verhältnis zueinander zu achten.

Hierbei spielt es vorerst keine Rolle, ob sich die einzelnen Balken im „Unter-“, „Normal-“ oder „Überbereich“ befinden.

Verbindet man die Endpunkte der Balken miteinander, bildet sich einer der folgenden drei Buchstaben:

Ein „C“ steht für einen schwachen Körperbau. Relativ zum eigenen Körpergewicht weist ein C-Typ weniger Skelettmuskelmasse als Körperfettmasse auf. Liegt deine Skelettmuskelmasse dabei im Unterbereich, liegt ein erhöhtes Muskeldefizit vor (Sarkopenie-Gefahr). Eine zu geringe Skelettmuskelmasse stellt ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Gebrechlichkeit, Osteoporose und weitere Stoffwechselerkrankungen dar. Darum ist es empfehlenswert, ausreichend Skelettmuskelmasse aufzubauen, um möglichen Komplikationen vorzubeugen

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Ein „I“ steht für ein ausgeglichenes Verhältnis von Körpergewicht, Skelettmuskelmasse und Körperfettmasse zueinander. Der I-Typ stellt das Zwischenergebnis auf dem Weg zum D-Typen dar. Wenn wir es erreichen, durch eine Reduktion von Köreprfett und dem Aufbau von Muskelmasse aus dir einen I-Typen zu machen, reduzieren wir damit schon einmal einige wesentliche Gesundheitsrisiken und steigern deine Lebensqualität.

Ein „D“ steht für einen sportlichen Körperbau. Relativ zum eigenen Körpergewicht weist ein D-Typ mehr Skelettmuskelmasse als Körperfettmasse auf. Eine hohe Skelettmuskelmasse bildet die Grundlage für langfristige Gesundheit und ein gestärktes Immunsystem. Regelmäßige Kontraktion der Skelettmuskulatur führt zu einer Zunahme der Immunzellen und einer Ausschüttung von Myokinen, welche wirksam vor Erkrankungen schützen können.

Wir unterstützen dich durch das hocheffektives Training und Ernährungscoaching und auf dem Weg zum D-Typen!

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Quelle: InBody, Applikationspapier I Sportmedizin, www.InBody.com